Dieta Alcalina – Aprende cómo bajar de peso naturalmente

▷ La Dieta de la Fuerza Aérea Rusa

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Otra dieta baja en calorías que está haciendo que se está abriendo paso en la industria del fitness, es el de la dieta de la fuerza aérea rusa, se creó originalmente para mantener a los soldados esbeltos. Esta dieta es similar a la dieta de 3 días, pero en vez de durar por tres días, tiene una duración de siete días, y ofrece diferentes menús.

¿De qué trata la dieta de la fuerza aérea rusa?

En la dieta de la fuerza aérea rusa, se anima a los soldados a beber 4 vasos de agua o refresco de dieta por día. Su comida debe llevar condimentos como hierbas, sal, pimienta, vinagre, salsa de soja, mostaza y kétchup. Desde el primer día deben tomar un café para el desayuno, en la comida se deben consumir 2 huevos y un tomate.

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En la cena se sirven 7 onzas de carne roja y una ensalada verde. Si bien esta dieta debe ser baja en calorías, al agregarle carne magra y comer frutas, se le proporcionan valores de calorías adecuadas. Esta dieta no proporciona mucha energía y se aconseja que te abstengas de hacer ejercicio pesado, ya que no incluye la cantidad de carbohidratos adecuada para darle combustible a tus músculos.

La dieta de la fuerza aérea rusa no debe prolongarse más allá del período de 7 días ya que no se recibirán los suficientes nutrientes esenciales. Sus efectos secundarios incluyen mareos y falta de concentración. Es una dieta de 7 días que te deshaces rápidamente de algunos kilos. Después del período de 7 días, puedes volver a comer con sensatez. Aquí está el resto del menú para los 6 días restantes.

Dieta de la fuerza aérea rusa

Día 2

El desayuno: café y una rebanada de pan tostado o 3 piezas de galletas saladas.

El almuerzo: siete onzas de carne roja y ensalada verde.

La cena: 5 y ½ onzas de jamón y 1 taza de yogur.

Día 3

Este día todavía debes tomar café y comer tostadas o galletas para el desayuno.

El almuerzo se sirve con ensalada verde, 1 tomate y 1 naranja o mandarina.

La cena se prepara con 3 y ½ onza de jamón, ensalada de frutas y 2 huevos.

Día 4

Comienza el día con un café, una rebanada de pan tostado o galletas saladas.

La segunda comida debe componerse de 5 y ¼ de onzas de queso gruyere, 1 huevo y 1 zanahoria.

La cena se sirve con ensalada de frutas y 1 taza de yogur.

Día 5

El desayuno debe ser de 5 y ¼ de onza de jamón y 1 taza de zanahorias.

El almuerzo debe ser de 7 onzas de pescado asado y 1 tomate.

En la cena consume 8 y ¾ onza de carne roja.

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Día 6

En el desayuno todavía toma café, una rebanada de pan tostado o galletas saladas.

El almuerzo prepáralo con una fruta cítrica y ¼ de pollo al horno.

La cena se sirve con 2 huevos y 1 taza de zanahorias crudas.

Día 7

El último día todavía lleva café, tostadas o galletas para desayunar.

En el almuerzo se sirven 7 onzas de carne roja y una fruta cítrica.

La cena se prepara con todo lo que puedas comer, o sea es libre, pero debe ser menos de 500 calorías.

 

Ahora con esta dieta de la fuerza aérea rusa tendrás más energía, estarás más saludable, lucir más joven, perderás peso y limpiaras su cuerpo. Todo esto en tan solo 7 días, vale la pena ¿no?




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  1. erika araya dice:

    buenos Tardes
    una consulta, después de los 7 días por cuantos descanso y después vuelvo a empezar?

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