La Dieta RINA en español, La dieta de 90 días √√√

La dieta rina en español o la dieta de 90 días, una de las dietas más fáciles que puedes elegir, ya que aunque en esta dieta tienes algunas restricciones, puedes comer todo tipo de alimentos. Durante la dieta de 90 días se puede comer proteínas, carbohidratos e incluso dulces.

Beneficios de la dieta Rina

La dieta de los 90 días o dieta Rina no solo es perfecta para las personas que tienen más de 20 kilos de sobrepeso, también lo es para las personas que quieren perder peso fácil y de forma saludable. La dieta rina no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a modificar tu metabolismo.

Esta dieta fue creada por un deportista estadounidense, y se basa en la combinación de alimentos para bajar de peso que no son muy recomendados para una dieta. Durante años, la dieta de los 90 días ha tenido mucho éxito debido a que es muy flexible, sana y se obtienen buenos resultados.

dieta rina

Plan de dieta Rina en español

La dieta rina se basa en consumir alimentos de forma alterna, lo que significa que en un día puedes comer solo un solo tipo de alimentos. Ya que en un día vas a consumir un solo tipo de alimentos, por ejemplo, sólo proteínas, la digestión será más fácil y esto te ayudará a bajar de peso.

Durante la dieta de los 90 días cada día en el desayuno solo debes comer frutas. Es muy importante, repite conmigo, solo frutas, no importa qué tipo de alimentos consumas el resto del día.

El día 29 es un día importante, ya que solo tienes que consumir agua. No te preocupes, este día vendrá después del día de vitaminas, por lo que no tendrás problemas de descompensación.

4 Tipos de Alimentos Para la Dieta Rina:

  1. Proteínas: pollo, pescado, ternera, cerdo, queso, leche, huevos, etc.
  2. Almidón: soja, arroz, lentejas, frijoles secos, garbanzos, patatas, etc.
  3. Carbohidratos: harina blanca, harina de trigo, harina de trigo sarraceno, harina de maíz, espagueti, lasaña, cuscús, pastelitos, pasta, fideos, fibra, pasta con espinacas, tortillas de maíz, etc.
  4. Vitaminas: sólo frutas y verduras.

El plan de la dieta de 90 días es simple, cada día se come sólo un tipo de alimentos (excepto el día 29, en el que beberás agua). Es muy importante respetar el ciclo de los días:

Día 1 o el Día de proteínas

El día comenzará con frutas para el desayuno y después durante el resto del día, puedes comer alimentos ricos en proteínas y verduras.

Día 2 o el Día de Legumbres

El día comenzará con frutas para el desayuno y después, durante el día solo comerás verduras.

Día 3 o el Día de Carbohidratos

El día comenzará con frutas para el desayuno y después durante el día, puedes comer sólo carbohidratos y verduras. Por ejemplo, puedes comer pasta con tomate y pizza con verduras (pero verduras, no almidón o proteínas).

Día 4 o Día de Frutas y Verduras

Durante este día solo vas a consumir frutas y verduras frescas.

No olvides seguir la secuencia de la dieta Rina

la dieta de los 90 dias

Para que la dieta sea un éxito respeta el orden de los días, bebe mucha agua o té sin azúcar y respetar el número de comidas (desayuno, almuerzo y cena y algunos bocadillos entre comidas).

Para lograr los mejores resultados puedes usar también un supresor del hambre que te ayudará a reducir el apetito y a quemar la grasa más rápido. Debes tener en cuenta que durante la dieta rina tienes que consumir mucho de té. Puedes probar el té Kou, un supresor del hambre natural.

Si te gustan los dulces te daré una buena noticia: durante el día de carbohidratos puedes comer algunos pasteles, tartas e incluso helados. Además, durante ese día es muy importante que comas un poco de chocolate oscuro, que es muy bueno para la circulación.

Y así es la dieta rina en español! trata de ponerla en practica durante los próximos 90 días y notarás excelentes resultados, espero tus comentarios!

Dieta rina 1

La dieta Rina 1 es la primera fase de la dieta Rina, un plan alimenticio diseñado para perder peso de forma gradual y saludable. Esta dieta se divide en cuatro ciclos de 90 días cada uno, en los cuales se alternan diferentes grupos de alimentos. En la primera fase de la dieta Rina, se enfoca en consumir principalmente alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescados, huevos y lácteos bajos en grasa.

El objetivo principal de la dieta Rina 1 es estimular el metabolismo y favorecer la quema de grasa. Al aumentar la ingesta de proteínas, se promueve la sensación de saciedad y se evita la pérdida de masa muscular durante el proceso de adelgazamiento. Además, esta fase de la dieta también ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y a regular el apetito, lo que facilita el control de las porciones de comida.

En la dieta Rina 1 se deben evitar los alimentos ricos en carbohidratos, como pan, arroz, pasta y azúcares refinados. Sin embargo, se permite el consumo moderado de frutas y verduras, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Es importante seguir las indicaciones de la dieta y respetar los horarios de las comidas, así como también beber abundante agua para mantenerse hidratado.

Es fundamental recordar que la dieta Rina 1 es solo el primer ciclo de la dieta completa, por lo que es importante seguir los siguientes ciclos para obtener mejores resultados. Esta dieta no es recomendable para personas con problemas de salud o que estén embarazadas o en periodo de lactancia. Antes de iniciar cualquier plan alimenticio, es importante consultar a un profesional de la salud para evaluar si es adecuado para cada persona.

Dieta rina opiniones

La Dieta RINA en español es un plan de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus resultados rápidos y efectivos en la pérdida de peso. Esta dieta se basa en un ciclo de cuatro días en los que se consumen diferentes grupos de alimentos, lo que permite acelerar el metabolismo y quemar grasa de manera eficiente. Además, se ha adaptado al idioma español para facilitar su comprensión y seguimiento por parte de los hispanohablantes.

Las opiniones sobre la Dieta RINA son variadas. Algunas personas la consideran una excelente opción para perder peso de manera rápida y saludable, ya que permite comer una amplia variedad de alimentos y no se basa en la restricción calórica extrema. Otros, en cambio, la critican por considerarla una dieta demasiado restrictiva y poco equilibrada, ya que en algunos días se eliminan por completo ciertos grupos de alimentos.

Uno de los aspectos más destacados de la Dieta RINA en español es su duración de 90 días. Este período de tiempo permite establecer hábitos alimenticios saludables a largo plazo y evitar el temido efecto rebote. Durante estos 90 días, se alternan los diferentes grupos de alimentos, lo que evita que el cuerpo se acostumbre a una misma alimentación y estanque la pérdida de peso.

Además de la pérdida de peso, la Dieta RINA en español también promete otros beneficios para la salud, como la mejora del sistema digestivo, el aumento de la energía y la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y los resultados pueden variar según el metabolismo y las condiciones de salud de cada individuo.

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En resumen, la Dieta RINA en español es una opción a considerar para aquellos que buscan perder peso de manera rápida y saludable. Sus ciclos de cuatro días y su duración de 90 días la convierten en una dieta flexible y adaptable a las necesidades de cada persona. Sin embargo, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier plan alimenticio para asegurarse de que sea adecuado para cada individuo.

Dieta rina 90

La dieta RINA 90 es un plan de alimentación que se basa en la combinación estratégica de alimentos para promover la pérdida de peso de manera saludable y sostenible. Este régimen se divide en cuatro fases, cada una con su propio enfoque y duración específica. La primera fase, llamada «Días de proteínas», se centra en consumir principalmente alimentos ricos en proteínas y reducir la ingesta de carbohidratos y grasas.

La segunda fase, conocida como «Días de almidón», permite la inclusión de alimentos ricos en carbohidratos y fibra, como pan integral, arroz y legumbres. Durante esta etapa, se reduce la ingesta de proteínas y grasas. La tercera fase, denominada «Días de frutas», se centra en la ingesta de frutas frescas y se excluyen los alimentos ricos en proteínas y grasas.

La cuarta y última fase, llamada «Días de carbohidratos», permite la incorporación de alimentos ricos en carbohidratos como pasta, pan y patatas. Durante esta etapa, se reducen las proteínas y las grasas. El ciclo de estas cuatro fases se repite durante 90 días, lo que permite al cuerpo adaptarse a diferentes tipos de alimentos y mantener un equilibrio nutricional adecuado.

La dieta RINA 90 se destaca por su enfoque flexible, ya que no se restringe ningún grupo alimenticio por completo. Esto permite a los seguidores de esta dieta disfrutar de una variedad de alimentos mientras siguen perdiendo peso. Además, se enfoca en la importancia de la hidratación y la actividad física regular para obtener mejores resultados.

Es importante tener en cuenta que antes de comenzar cualquier dieta, es recomendable consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que sea adecuada para tus necesidades individuales. La dieta RINA 90 puede ser una opción interesante para aquellos que buscan un enfoque equilibrado y flexible para perder peso de manera gradual y saludable.

Dieta rina menú español

La dieta RINA en español es una dieta de 90 días que ha ganado popularidad en los últimos años. Esta dieta se basa en un sistema de rotación de alimentos en el que se alternan los grupos alimenticios durante la semana. Cada día de la semana está dedicado a un grupo específico de alimentos, lo que permite una mayor variedad en la dieta y evita la monotonía.

El menú de la dieta RINA en español se divide en cuatro grupos: proteínas, carbohidratos, frutas y verduras. Durante los días dedicados a las proteínas, se pueden consumir alimentos como carnes magras, pescado, huevos y lácteos bajos en grasa. En los días de carbohidratos, se pueden incluir alimentos como arroz, pasta, pan y legumbres. Durante los días de frutas, se pueden consumir todo tipo de frutas frescas y en los días de verduras, se pueden incluir todo tipo de verduras frescas y cocidas.

Esta dieta de 90 días promete una pérdida de peso significativa si se sigue al pie de la letra. Además de la rotación de alimentos, la dieta RINA en español también se centra en el control de las porciones y en evitar el consumo de alimentos procesados y altos en grasas. También se recomienda beber mucha agua y realizar ejercicio regularmente para obtener mejores resultados.

Es importante tener en cuenta que antes de comenzar cualquier dieta es recomendable consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que es adecuada para cada individuo. Cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Sin embargo, la dieta RINA en español ha demostrado ser efectiva para muchas personas que buscan perder peso de manera saludable y sostenible.

Menú dieta rina

La dieta RINA, también conocida como la dieta de 90 días, es un plan alimenticio que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Esta dieta se basa en un ciclo de cuatro días en los que se deben consumir alimentos específicos. El menú de la dieta RINA es muy variado y permite disfrutar de una amplia gama de alimentos.

En el primer día de la dieta RINA, se deben consumir solo alimentos proteicos como carne magra, pollo, pescado y huevos. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa. En el segundo día, se deben consumir solo alimentos de almidón como pan integral, pasta y arroz. Esto ayuda a proporcionar energía al cuerpo.

El tercer día de la dieta RINA se centra en alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas y verduras. Estos alimentos son clave para una buena salud y ayudan a equilibrar el cuerpo. En el último día, se pueden consumir alimentos mixtos que incluyan proteínas, almidón y frutas. Esto ayuda a mantener la dieta más variada y evita la monotonía.

Es importante destacar que la dieta RINA no tiene restricciones calóricas, lo que la hace muy flexible. Sin embargo, se recomienda llevar un control de las porciones y evitar el consumo de alimentos procesados y altos en grasas. Además, es fundamental beber suficiente agua durante todo el día para mantenerse hidratado.

Dieta rina pdf

La dieta RINA es un plan de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque en la pérdida de peso y la mejora de la salud. Este plan se basa en la combinación de diferentes grupos de alimentos durante cuatro ciclos de nueve días cada uno. Cada ciclo se enfoca en un grupo de alimentos específico, como proteínas, carbohidratos, frutas o lácteos.

El objetivo principal de la dieta RINA es equilibrar el metabolismo y promover la quema de grasa. Durante cada ciclo, se permite el consumo de alimentos específicos y se restringe el consumo de otros. Esto ayuda a estimular el cuerpo y a evitar la monotonía de una dieta tradicional. Además, se recomienda hacer ejercicio regularmente para obtener mejores resultados.

El plan de alimentación de la dieta RINA se encuentra disponible en formato PDF, lo que facilita su acceso y seguimiento. Este formato permite a los usuarios tener una guía clara y detallada sobre qué alimentos consumir en cada ciclo, así como las cantidades recomendadas. Además, el PDF incluye recetas y consejos para maximizar los resultados y mantener la motivación durante los 90 días que dura el programa.

La dieta RINA ha sido elogiada por su enfoque en la variedad de alimentos y su flexibilidad. A diferencia de otras dietas restrictivas, la dieta RINA permite el consumo de una amplia gama de alimentos, lo que ayuda a evitar la sensación de privación y facilita su cumplimiento a largo plazo. Sin embargo, es importante destacar que como cualquier plan de alimentación, requiere de compromiso y perseverancia para obtener resultados exitosos.

En resumen, la dieta RINA en formato PDF es una opción popular para aquellos que desean perder peso y mejorar su salud de una manera equilibrada y sostenible. Su enfoque en la combinación de alimentos y su flexibilidad la convierten en una opción atractiva para muchas personas. Sin embargo, es importante recordar que antes de comenzar cualquier plan de alimentación, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que sea adecuado para cada individuo.

Dieta rina en español tabla

La Dieta RINA en español, La dieta de 90 días √√√

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La Dieta RINA en español es un plan de alimentación diseñado para perder peso de forma rápida y saludable. Esta dieta se ha popularizado en los últimos años debido a su efectividad y simplicidad. Consiste en un ciclo de 90 días dividido en cuatro fases: días de proteínas, días de almidón, días de carbohidratos y días de vitaminas. Cada fase tiene un objetivo específico y se basa en la combinación adecuada de alimentos para optimizar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

El principal beneficio de la Dieta RINA en español es su flexibilidad. A diferencia de otras dietas restrictivas, esta permite comer una amplia variedad de alimentos en cantidades moderadas. No hay restricciones estrictas en cuanto a los alimentos permitidos, lo que la hace más fácil de seguir y menos propensa a generar ansiedad o aburrimiento. Además, al tener una duración de 90 días, la dieta RINA en español promueve una pérdida de peso gradual y sostenible, evitando el efecto rebote tan común en otras dietas extremas.

La dieta RINA en español se basa en la teoría de la combinación de alimentos, que sostiene que ciertos grupos de alimentos no deben ser consumidos juntos para evitar una mala digestión y una acumulación de grasa en el cuerpo. Durante los días de proteínas, se deben consumir principalmente alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos y lácteos bajos en grasa. En los días de almidón, se pueden consumir alimentos como pan, arroz, pasta y legumbres. En los días de carbohidratos, se incluyen frutas y verduras frescas, mientras que en los días de vitaminas se privilegian los alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y lácteos.

Es importante destacar que antes de iniciar cualquier dieta es fundamental consultar con un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista. Cada persona es única y tiene necesidades y requerimientos específicos, por lo que es necesario adaptar la dieta RINA en español a cada individuo. Además, es importante complementar la dieta con actividad física regular y mantener una hidratación adecuada para obtener mejores resultados y cuidar la salud de manera integral.

Dieta rina pdf gratis

La dieta RINA es un plan alimenticio de 90 días que ha ganado popularidad en los últimos años. Muchas personas buscan el dieta rina pdf gratis para tener acceso a esta dieta sin costo alguno. Sin embargo, es importante recordar que antes de comenzar cualquier plan alimenticio es crucial consultar a un profesional de la salud.

Encontrar un dieta rina pdf gratis puede ser tentador, pero es esencial tener en cuenta que la calidad de la información puede variar. Algunos sitios web ofrecen descargas gratuitas, pero pueden contener errores o información desactualizada. Por eso, es recomendable buscar fuentes confiables y verificar la información con un profesional de la salud.

Si decides seguir la dieta RINA, es esencial tener en cuenta que se divide en cuatro ciclos: el ciclo de proteínas, el ciclo de almidones, el ciclo de carbohidratos y el ciclo de vitaminas. Cada ciclo tiene alimentos específicos permitidos y prohibidos, y es importante seguir las indicaciones al pie de la letra para obtener los mejores resultados.

Aunque encontrar un dieta rina pdf gratis puede parecer una opción tentadora, también existen libros y guías especializadas disponibles en formato electrónico o impreso. Estas fuentes suelen ser más confiables y completas, y pueden brindar una guía más detallada sobre la dieta RINA y cómo seguirla de manera adecuada.

Recuerda que la dieta RINA puede ser efectiva para algunas personas, pero no es adecuada para todos. Antes de comenzar cualquier plan alimenticio, es importante consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que sea seguro y apropiado para tu situación individual.

Dieta rina 90 dias

La dieta RINA es un plan alimenticio que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su efectividad para perder peso de forma saludable. Consiste en un programa de 90 días en el cual se alternan diferentes tipos de alimentos, permitiendo así una alimentación balanceada y variada.

La dieta RINA se divide en cuatro ciclos de 90 días, cada uno enfocado en un grupo específico de alimentos: proteínas, carbohidratos, frutas y vegetales. Durante cada ciclo, se deben consumir únicamente los alimentos permitidos en esa etapa, lo cual ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa de manera más eficiente.

Uno de los aspectos más destacados de la dieta RINA es su flexibilidad, ya que permite personalizar el plan de acuerdo a las necesidades y preferencias de cada persona. Además, no se requiere contar calorías ni pesar alimentos, lo cual facilita su seguimiento y lo hace más sostenible a largo plazo.

Es importante destacar que la dieta RINA no promueve el consumo excesivo de alimentos procesados ni restringe grupos alimenticios completos, como ocurre con otras dietas restrictivas. Por el contrario, se enfoca en fomentar una alimentación equilibrada y consciente.

Si estás buscando un método efectivo para perder peso de forma saludable, la dieta RINA de 90 días puede ser una excelente opción. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier plan alimenticio y adaptarlo a tus necesidades individuales.

Dieta rina 90 días menús

La dieta RINA de 90 días se ha convertido en una opción popular para aquellos que buscan perder peso de manera efectiva. Con un enfoque en la combinación correcta de alimentos, esta dieta promete resultados visibles en un corto período de tiempo. Los menús de la dieta RINA para los 90 días son especialmente diseñados para ayudar a los participantes a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

La dieta RINA se divide en cuatro fases: la fase de proteínas, la fase de almidones, la fase de frutas y la fase de carbohidratos. Cada fase dura 30 días y se centra en la ingesta de determinados grupos de alimentos en cada etapa. Esto permite que el cuerpo se ajuste gradualmente a los cambios en la dieta y ayuda a mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Los menús de la dieta RINA para los 90 días incluyen una variedad de opciones alimenticias. Durante la fase de proteínas, se pueden consumir alimentos como huevos, carnes magras y pescado. En la fase de almidones, se incorporan alimentos como arroz, pasta y pan integral. La fase de frutas permite el consumo de frutas frescas y jugos naturales, mientras que la fase de carbohidratos introduce alimentos como legumbres y cereales integrales.

Es importante seguir los menús de la dieta RINA de manera estricta para obtener los mejores resultados. Además de seguir las pautas de cada fase, se recomienda beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente para maximizar los efectos de la dieta. La dieta RINA de 90 días es una opción atractiva para aquellos que desean perder peso de manera saludable y sostenible.

En conclusión, los menús de la dieta RINA para los 90 días ofrecen una guía clara y detallada sobre los alimentos que se deben consumir en cada fase. Con un enfoque en la combinación adecuada de alimentos y la ingesta equilibrada de nutrientes, esta dieta promete resultados visibles en un corto período de tiempo. Siguiendo los menús y adoptando un estilo de vida saludable, es posible alcanzar los objetivos de pérdida de peso de manera efectiva y sostenible.

20 comentarios en «La Dieta RINA en español, La dieta de 90 días √√√»

  1. Hola!! me gustaría saber algo más sobre la dieta, sólo son 4 días y cuando terminas el cuarto repites así hasta los 90 días…..?

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      • Muchísimas gracias Marcos!!
        Me gustaría saber si tú has hecho la dieta?? Tengo dudas sobre si se puede mezclar las frutas por la mañana y si se puede comer algo entre horas si hubiera hambre? Y si realmente funciona?

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        • Maximo 2 a la misma hora , luego vas alternando hasta la hora de la comida ( te recomiendo con el café 6 nueces lo permitido de frutos secos naturales en los primeros 3 días (PAC) por q el cuarto día de V puedes Max 100 gr en 4 tomas , el plátano es también permitido no más de 2 al día y te sacia muchísimo

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    • Hola. Si son cuatro y los casos repitiendo. El día 29 es día de agua solo, y si no me equivoco también el día 58 y 87(cada 29 días)

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  2. Hola…estoy en el 6 día no lo pase bien pero me voi acostumbrando…y además que me encuentro bien con migo misma..tengo una cuantas preguntas…ai verduras permitidas y prohibidas…????….mi ensalada cuando acompania la carne que puede tener..y cual es el día del agua???se toma aqua nada más???

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    • Repollo , champiñones , zanahoria, brócoli , col , lechuga, apio , acelgas , coliflor , espinacas , tomate , pepino , berenjena , cebolla , ajo , pimiento , calabacín , alcachofas , aceitunas ( sin sal el día de vitamine , abocado …
      La carne puede ir con ensalada de lo q más te gusta . Los días de solo agua son día 29 , 58 si 87

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  3. HOLA MI PREGUNTA ES SI ,EL DIA QUINTO ,SESTO Y SETIMO ES COMBINAR CON LOS 4 DIAS DE COMIDA ,O SEA REPETIR LAS COMIDAS DEL DIA UNO AL 4to MUCHAS GRACIAS ….

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    • Sii , se van repitiendo los días , pero una vez a la proteínas eliges pollo , la próxima pescado , o ternera , o cerdo
      Y así a los días de amidon y carbohidratos ,el día de frutas y verduras es más simple

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  4. hola buenas noches,en el dia de proteinas puedo comer jamon serrano con ensalada de verano,a la ora de comida?gracias de antemano.

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  5. Buenas.voy a empezar la dieta y me gustaria saber si cuando preparamos las comidas pueden ser fritas,herbidas ,a la plancha ,a la braza o al vapor….por ejemplo el dia 2 las lentejas con que las puedo preparar?cebolla,zanahorias ,….etc…..?

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  6. BUENAS TARDES ESTOI ENTERESADA EN LA DIETA E PROBADO MUCHIAS COSAS PERO NO AI MANERA SI ME PUDIERA INFORMAR PORFAVOR QUE ASER PESO 116KILOS PERO ME VEO ORIBLE POR FAVOR SI ME PUEDE EXPLICAR QUE PAUTAS TENGO QUE SEGUIR I QEU ASER ESPERO SU RESPUESTA UN SALUGO Y GRASIAS

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  7. Holaaaa esta mal traducida esta dieta, no es asi como viene diciendo aqui, el 1 dia es de proeteina el 2°dia es de legumbres el 3° dia es de carbohidratos y el 4° dia es de fruta y verdura!!!!

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  8. Hola ..me gustaría saber si con la fruta del desayuno puedo añadirle 1 o 2 cucharadas de Chia..esta Chia la huidrataria con agua la noche antes

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