Dieta Alcalina – Aprende cómo bajar de peso naturalmente

La dieta Scardale para bajar de peso

Descarga Nuestra App Gratuita - TopTrainer


TopTrainer

La dieta Scardale es un plan de adelgazamiento extremo para bajar mucho peso en poco tiempo. Es muy popular en el mundo y numerosos famosos se han sometido a este régimen que se basa en la eficacia y pérdida de peso rápido.

dieta-scardale-para-bajar-peso

Recomendación: Quizás podría interesarte este artículo: La dieta del semáforo

Ahora bien, ¿Es saludable realizar la dieta Scardale para bajar de peso? ¿Existen riesgos para la salud? ¿Cuál es la mejor forma de hacer esta dieta? Esto y otros numerosos puntos trataremos a continuación. ¡Sigue leyendo!

Qué es la dieta Scardale y en qué consiste

La dieta Scardale es un método para adelgazar que se lleva a cabo durante dos semanas y tiene dos fases: la estricta, donde el consumo de calorías es de entre 850 y 1000, y la fase de “mantenimiento” donde las calorías ya son más —entre 1000 y 1400.

En la primera fase se recomienda consumir más proteínas y vegetales. En cambio, ya en la segunda fase se pueden incorporar 3 huevos semanales, la ingesta de un vaso de vino diario, nueces y 2 rodajas de pan al día.

Reglas de la dieta Scardale

  • No hacer la dieta por más de dos semanas (15 días).
  • Evitar el azúcar, las grasas y el alcohol.
  • Realizar tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena.
  • Se prohíben las colaciones e ingerir alimentos entre horas. Solo está permitido saciar el hambre con apio o zanahoria cruda.
  • No freír alimentos ni usar ningún tipo de aceite o manteca. Para las ensaladas solo se podrá utilizar limón y vinagre.
  • No se deberá realizar ejercicio físico debido a la poca cantidad de calorías que se incorporan en la dieta.
  • Se debe retirar la grasa de los alimentos y, al pollo o carne magra quitarle la piel.
  • Las verduras y frutas se pueden ingerir sin un límite. Esto ayudará a mantener la saciedad y a no pasar hambre.
  • Será necesario beber dos litros de líquido al día.
  • No sustituir o agregar alimentos al menú de la dieta y comer solo lo indicado. Tampoco sobrecargar el estómago o comer más de la cuenta —siempre mantener el equilibrio.
  • Se prohíbe consumir dulces, chocolates, alimentos refinados, azúcar y refrescos.

la-dieta-scarsdale

La dieta Scardale es un plan efectivo si lo que se quiere es bajar de peso rápidamente sin hacer ejercicio físico. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, como cualquier método o dieta para adelgazar, puede tener riesgos para la salud. Por ello es fundamental consultar con un médico que nos aconseje y nos supervise. Además, se recomienda no realizar este régimen por más de dos semanas.


Deja tu comentario!